Sehat dengan Yoga

Beberapa tahun ini, yoga berkembang cukup pesat di Indonesia, terbukti dengan banyak dibukanya workshop atau kelas-kelas latihan yoga. Saya termasuk salah satu orang yang 'menggandrungi' yoga. Sebenarnya perkenalan saya dengan yoga dimulai sejak di Sekolah Dasar. Guru Agama kami mengadakan kelas yoga di sekolah setiap hari minggu. Sayangnya waktu itu tidak berlangsung lama...hahahaa karena pesertanya terus berkurang (namanya juga anak-anak..).

Tapi ingatan saya tentang betapa asiknya yoga tidak hilang sampai saya dewasa. Beberapa bulan lalu atasan saya di tempat kerja mengajak untuk mengadakan kelas yoga..waaaah senang sekali. Jadi saya langsung mengiyakan untuk jadi pesertanya. Akhirnya kelas yoga kami dimulai 30 November 2011 lalu. Dan saya semakin jatuh cinta pada yoga.... :))

Yoga Art Performance at Sanur Village Festival

Sebenarnya apa sih yoga??Kata 'yoga' berakar dari kata 'yuj', merupakan bahasa Sanskerta (jadi jelas dari India), yang artinya penyatuan. Penyatuan yang dimaksud adalah penyatuan 'Atman' (jiwa - individu) dengan 'Paramatma' (jiwa universal) ~ Sang Pencipta. Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indera dan tubuhnya secara keseluruhan. Oleh karena itu, manfaat yoga tidak hanya dirasakan tubuh, tetapi juga pikiran dan jiwa kita.....body, mind, and soul

Apa saja manfaat yoga?? Nih 8 manfaat yoga yang saya kutip dari sini : "Tips Yoga : 8 Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Fisik & Mental"

Manfaat Fisik

1. Fleksibilitas

Gerakan-gerakan yoga dapat membantu meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan kelenturan paha belakang, punggung, bahu, dan pinggul dengan melakukan yoga secara teratur.

2. Kekuatan

Banyak pose yoga yang mengharuskan Anda untuk mendukung berat tubuh sendiri, termasuk menyeimbangkan tubuh pada satu kaki (seperti dalam Tree Pose) atau mendukung tubuh dengan tangan (seperti dalam pose Downward Facing Dog).

Beberapa latihan mengharuskan Anda untuk berpindah dari satu pose ke pose yang lain yang juga akan meningkatkan kekuatan.

3. Mengembangkan otot

Selain melatih kekuatan tubuh, yoga juga dapat meningkatkan massa otot. Dengan yoga, otot-otot tubuh akan semakin kencang.

4. Mencegah nyeri
Meningkatnya fleksibilitas dan kekuatan tubuh dapat membantu mencegah sakit punggung.

Banyak orang yang menderita sakit punggung karena menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer atau mengemudi mobil.

Yoga dapat melemaskan kembali tulang dan otot yang kaku sehingga mencegah nyeri punggung.

5. Memperlancar pernapasan
Kita umumnya bernapas dengan tarikan dan hembusan napas yang pendek-pendek.

Latihan pernapasan Yoga, yang disebut Pranayama, memberi perhatian pada nafas dan mengajarkan bagaimana kita dapat menggunakan paru-paru untuk meningkatkan taraf kesehatan.

Latihan napas juga dapat membantu membersihkan saluran hidung dan bahkan menenangkan sistem saraf pusat.

Manfaat Mental

Latihan yoga menekankan pada konsentrasi yang dapat memberi pengaruh positif membawa ketenangan pikiran.

1. Ketenangan mental

Yoga juga memiliki teknik meditasi yang bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran.

2. Mengurangi stres
Yoga memiliki manfaat mengurangi stres. Saat berkonsentrasi, masalah sehari-hari, baik besar maupun kecil, akan mencair sehingga Anda akan terbebas dar tekanan stres.

Konsentrasi bisa menjadi sarana relaksasi pikiran yang sangat dibutuhkan oleh pikiran yang sedang stres.

3. Kesiagaan tubuh

Melakukan yoga akan memberikan peningkatan kesadaran dan kesiagaan tubuh. Banyak gerakan halus yoga yang dapat meningkatkan keselarasan.

Benar-benar komplit kan manfaat yoga...body, mind, and soul...Bagi saya yoga sangat menyenangkan dan menyehatkan :)) yuk sehat dengan yoga

Namaste..